Wiederholtes
dynamisches Dehnen
- Gehe in Dehnspannung und federe locker in die mögliche Endposition hinein
- Die Spannung nur leicht lösen, ausatmen, etwas weiter schieben, um mehr Dehnspannung zu erhalten.
- Jeweils 2 – 3 Durchgänge durchführen (Dauer Dehnspannung ca. 45 Sekunden)
Grundsätzlich:
- möglichst lange Muskelketten stretchen
- keine ruckartigen, heftigen Dehnbewegungen durchführen
Wirkungen:
- Die Faszienpartien entlang der muskulären Zugbahnen werden gleitfähiger.
Quelle und vollständiger Text:
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