Feliz Navidad 2019

Joyeux Noël 2019

Buon Natale 2019

Merry Christmas 2019

Feliz Navidad 2019

Mutlu Noeller 2019

God Jul 2019

Frohe Weihnachten 2019

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ANTI-TUMOR-TRAINING

".....In Deutschland ist Krebs die zweithäufigste Todesursache. Aber warum sterben wir an den Folgen dieser Erkrankung bzw. was macht Krebs eigentlich in unserem Körper? Krebszellen sind entartete Zellen, die sich durch Mutationen an bestimmten DNA-Abschnitte den natürlichen Kontroll- und Reparaturmechanismen einer Zelle entziehen. Daraufhin teilt sich die Zelle unkontrolliert und hemmungslos. Im Zuge dessen verändert die Krebszelle ihren Stoffwechsel und schafft eine für sich ideale Umgebung, um weiter wachsen zu können. Die Folge: Ein zunehmender Funktionsverlust des betroffenen Gewebes, der über kurz oder lang zu einem Organversagen und letztendlich zum Tod führt. Denn durch Metastasierung „infizieren“ entarteten Zellen lebenswichtige Organe...."

Quelle:   

https://trainer-akademie.com/2019/12/06/anti-tumor-training-mit-high-intensity-krebs-im-keim-ersticken/

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JÖRG LINDER AKTIV-TRAINING

Master of Arts in Gesundheitsmanagement und Prävention

Triathlon-Trainer-B-Lizenz (Langdistanz)

Kontakt /Mail: info@aktiv-training.de

web: www.aktiv-training.de

Triathlon Trainer: http://triathlon-trainer.blogspot.de/

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Aerobes Lauftraining

".....Aerobes Lauftraining hat „vielfältige positive Auswirkungen auf das Herz-Kreislaufsystem, das Stoffwechselsystem, den Bewegungsapparat, die psychosozialen Ressourcen, das Atmungssystem und auf die Knochendichte und die Qualität Ihrer Muskulatur.“ (Linder´s Trainingstipps – Band 2 – Lauftherapie).

Vielleicht fragst du dich jetzt, was der Unterschied zwischen Basis und Grundlage ist? Oder der Unterschied zwischen Basistraining und Grundlagentraining? 

 

Im Basistraining läufst du im großen und ganzen immer relativ locker und entspannt mit niedriger oder moderater Intensität.

Im Grundlagentraining dagegen wird variiert. Häufig ist das Training der Grundlagenausdauer 1 (GA1) der Schwerpunkt, gleichzeitig wird aber auch an der Schnelligkeit und der Frequenz gearbeitet.......

 

Trainingsbeispiel – 4 Einheiten pro Woche:

• 1 mal pro Woche lockerer und langsamer Dauerlauf (90 Minuten);
• 1 mal pro Woche Frequenz orientiertes Training.
• 1 mal pro Woche kurzer Dauerlauf (45 – 60 Minuten).
• 1 mal pro Woche klassisches Sprinttraining. Gegebenenfalls auch in Verbindung mit Rumpfkraft- und Core-Training.....

Wichtig:

Grundsätzlich wichtig ist der Unterschied zwischen Basistraining und Grundlagentraining: 

Das Grundlagentraining ist läuferisch spezifischer und differenzierter, während du im Ausdauer orientierten Basistraining etwa 6 Wochen lang locker läufst....."

 

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Aus: "Die  12 größten Fehler im Lauftraining" / von: Jörg Linder - erhältlich nur bei: amazon.de

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JÖRG LINDER

Master of Arts in Gesundheitsmanagement und Prävention 

web: www.aktiv-training.de

Mail: info@aktiv-training.de