Bild: Jörg Linder / Steine / Mauer
Medical Fitness Training - es geht nur Stein um Stein, Schritt für Schritt.
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Medical Fitness Training wünscht wenig Fehlschläge 2014 - stattdesssen viel Erfolg: “Viele
Fehlschläge rühren daher, dass die Menschen nicht erkannt haben, wie
nah sie dem Erfolg waren, als sie aufgegeben haben.” Thomas Edison
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Das Training der Core-Muskulatur ist für jeden sinnvoll.
Die Core-Muskulatur ist die tiefste Muskelschicht des Rumpfes.
Die Aufgabe dieser Muskelschicht ist die Atmung und
die Stabilisierung des (unteren) Rückens bzw. der einzelnen
Rückensegmente (segmentale Stabilisation).
Wenn das Zusammenspiel dieser Muskeln bzw. Muskelgruppe gut funktioniert, ist der Rücken gut geschützt.
Dieses Muskelsystem arbeitet autonom und erhöht zeitlich vor der Aktivierung (Nutzung) der globalen Muskulatur seine Aktivität. (vorausgesetzt: es funktioniert alles korrekt.....bei Rückenschmerzen im Lendenwirbelbereich ist das z.B. nicht der Fall).
Die Core-Muskulatur arbeitet optimal, wenn die an der Bewegung beteiligten Gelenke so neutral wie möglich stehen (bezogen auf den Gelenkwinkel).
Am Bewegungsende reduziert sich die Muskelaktivität. Hier stabilisieren mehr die passiven Strukturen (wie z.B. Sehnen und Bänder). (vgl. Karin Albrecht - Intelligentes Bauchmuskeltraining)
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Gegen den
Rückgang der Leistungsfähigkeit lässt sich etwas tun.
Ausdauersportarten wie
Laufen und Radsport beugen Krankheiten vor und sind ein
wirksames Anti-Aging-Programm.
Dabei kommt es natürlich stark darauf an, WIE und WIEVIEL Sie laufen oder Radfahren oder schwimmen oder Aqua-Joggen etc.
So trainieren Sie am besten: Good-Aging statt Anti-Aging.
Jörg
Linder – Master of Arts in Gesundheitsmanagement und Prävention – Ihr
Personal Trainer für Baden-Baden, Karlsruhe, Offenburg, Nordschwarzwald
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JÖRG LINDER AKTIV-TRAINING
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