Sonntag, 20. Oktober 2013
Senior Care : Die SWR-Seniorentester
Senior Care : Die SWR-Seniorentester: Die Seniorentester sind wieder im Einsatz – Die Gschwends und die Fitness – Erstaustrahlung: Dienstag, 22.10.2013 – SWR – 22:30 Uhr – Sc...
Donnerstag, 17. Oktober 2013
Frauen bekommen dickere Beine durch Krafttraining???
Das Hormon Testosteron "ist dafür verantwortlich,
dass Eiweiß in die Muskulatur eingelagert wird. Deshalb ist es für eine Frau auch viel
schwieriger Muskelmasse aufzubauen.
Häufig deckt sich das aber nicht mit der Selbstwahrnehmung nach dem Training. Viele Frauen haben das Gefühl, das schon wenige Trainingseinheiten zu dickeren Beinen führen. Das liegt vor allem daran, dass Muskeln durch das Training leicht anschwellen. Sie fühlen sich praller an. Diese Effekt ist aber nach ein bis zwei Stunden wieder verflogen.
Mittelfristig wird die Muskulatur kräftiger. Dann heißt es am Ball bleiben.
Solange noch vermehrt Unterhautfettgeweben auf den Beinen lagert, nimmt der Beinumfang ersteinmal leicht zu. Langfristig reduziert sich aber der Körperfettgehalt, auch an Armen und Beinen. Vor allem, wenn sie zusätzlich laufen gehen....."
Quelle: "Der Lauf-Guide für Frauen" - Birkel / Reymann - BLV München 2013 - S.84
Jörg Linder - Master of Arts in Gesundheitsmanagement und Prävention
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JÖRG LINDER AKTIV-TRAINING
Mauerbergstraße 110
76534 Baden-Baden
Tel.: 07223 / 8004699
Mobil: 0177 / 4977232
Mail: info@aktiv-training.de
Fax: 07223 / 8005271
Ich bin dann mal fit: www.ich-bin-dann-mal-fit.com
Facebook: https://www.facebook.com/joerglinderaktivtraining
Baden-Baden: www.training-baden-baden.de
Aktiv-Training: www.aktiv-training.de
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Häufig deckt sich das aber nicht mit der Selbstwahrnehmung nach dem Training. Viele Frauen haben das Gefühl, das schon wenige Trainingseinheiten zu dickeren Beinen führen. Das liegt vor allem daran, dass Muskeln durch das Training leicht anschwellen. Sie fühlen sich praller an. Diese Effekt ist aber nach ein bis zwei Stunden wieder verflogen.
Mittelfristig wird die Muskulatur kräftiger. Dann heißt es am Ball bleiben.
Solange noch vermehrt Unterhautfettgeweben auf den Beinen lagert, nimmt der Beinumfang ersteinmal leicht zu. Langfristig reduziert sich aber der Körperfettgehalt, auch an Armen und Beinen. Vor allem, wenn sie zusätzlich laufen gehen....."
Quelle: "Der Lauf-Guide für Frauen" - Birkel / Reymann - BLV München 2013 - S.84
Jörg Linder - Master of Arts in Gesundheitsmanagement und Prävention
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Dienstag, 15. Oktober 2013
Bewegung bei menstruationsbedingten Problemen
"Bei jeder Frau verläuft die Regel anders. Stärke und Begleitumstände sind individuell sehr verschieden.......Grundsätzlich spricht nichts dagegen während der Periode Sport zu machen.
Bewegung kann sogar dabei helfen menstruationsbedingte Probleme zu beheben. Einige Beschwerden, wie ein Ziehen im Unterleib oder Verspannungen, werden durch Laufen abgeschwächt. Durch die Ausschüttung von Glückshormomen werden psychische Probleme wie Depressionen oder das prämenstruelle Syndrom (PMS) gemildert."
Quelle: "Der Lauf-Guide für Frauen" - Birkel / Reymann - BLV München 2013 - S.28
Jörg Linder – Master of Arts in Gesundheitsmanagement und Prävention
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Bewegung kann sogar dabei helfen menstruationsbedingte Probleme zu beheben. Einige Beschwerden, wie ein Ziehen im Unterleib oder Verspannungen, werden durch Laufen abgeschwächt. Durch die Ausschüttung von Glückshormomen werden psychische Probleme wie Depressionen oder das prämenstruelle Syndrom (PMS) gemildert."
Quelle: "Der Lauf-Guide für Frauen" - Birkel / Reymann - BLV München 2013 - S.28
Jörg Linder – Master of Arts in Gesundheitsmanagement und Prävention
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Montag, 14. Oktober 2013
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