Individuelles Fitnesstraining

                     Bild:  Jörg Linder / Kettlebell 12kg / Januar 2014




Kettlebells leisten gute Dienste bei einem individuellen Fitnesstraining.

 

Jörg Linder / Master of Arts in Gesundheitsmanagement und Prävention / Personal Fitness Trainer

 

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Mauerbergstraße 110

76534 Baden-Baden

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Mobil: 0177 / 4977232

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Walking

                      Bild:  Jörg Linder / Baden-Baden / Januar 2014




Walking in und um Baden-Baden.

 

Jörg Linder / Master of Arts in Gesundheitsmanagement und Prävention / Personal Fitness Trainer

 

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Das Metabolische Syndrom

"Die Behandlung eines der gravierendsten und größten aktuellen Gesundheitsprobleme, das "Metabolische Syndrom", wird teilweise von den Krankenversicherungen schon gar nicht mehr unterstützt, weil "es ja fast jeder hat" und somit gilt es als normal. Es geht einher mit vielfältigen Störungen des Stoffwechsels, der Blutdruckregulation sowie einer charakteristischen Fettleibigkeit (Taillenumfang > 80 cm bei Frauen und > 94 cm bei Männern). Wenn also die meisten Menschen Krebs haben, wäre das ebenfalls normal und somit nicht mehr unterstützungswürdig. Jeder vierte Todesfall geht mittlerweile auf Krebs zurück....."

Quelle und vollständiger Artikel: http://blog.tillsukopp.de/home/warten-sie-nicht-auf-die-medizin-teil-1

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Schritt für Schritt

                                              Bild:  Jörg Linder / Steine / Mauer


Medical Fitness Training - es geht nur Stein um Stein, Schritt für Schritt.

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Medical Fitness Training: Viel Erfolg 2014

Medical Fitness Training wünscht wenig Fehlschläge 2014 - stattdesssen viel Erfolg:  “Viele Fehlschläge rühren daher, dass die Menschen nicht erkannt haben, wie nah sie dem Erfolg waren, als sie aufgegeben haben.” Thomas Edison

 

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Training der Rumpfmuskulatur / Core-Training

Das Training der Core-Muskulatur ist für jeden sinnvoll. 

Die Core-Muskulatur ist die tiefste Muskelschicht des Rumpfes.

Die Aufgabe dieser Muskelschicht ist die Atmung und die Stabilisierung des (unteren) Rückens bzw. der einzelnen Rückensegmente (segmentale Stabilisation).

Wenn das Zusammenspiel dieser Muskeln bzw. Muskelgruppe gut funktioniert, ist der Rücken gut geschützt. 

Dieses Muskelsystem arbeitet autonom und erhöht zeitlich vor der Aktivierung (Nutzung) der globalen Muskulatur seine Aktivität.  (vorausgesetzt: es funktioniert alles korrekt.....bei Rückenschmerzen im Lendenwirbelbereich ist das z.B. nicht der Fall).    

Die Core-Muskulatur arbeitet optimal, wenn die an der Bewegung beteiligten Gelenke so neutral wie möglich stehen (bezogen auf den Gelenkwinkel).
Am Bewegungsende reduziert sich die Muskelaktivität. Hier  stabilisieren mehr die passiven Strukturen (wie z.B. Sehnen und Bänder).  (vgl. Karin Albrecht - Intelligentes Bauchmuskeltraining)

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Aging / Anti-Aging

Gegen den Rückgang der Leistungsfähigkeit lässt sich etwas tun.

Ausdauersportarten wie Laufen und Radsport beugen Krankheiten vor und sind ein wirksames Anti-Aging-Programm.

Dabei kommt es natürlich stark darauf an, WIE und WIEVIEL Sie laufen oder Radfahren oder schwimmen oder Aqua-Joggen etc.

So trainieren Sie am besten: Good-Aging statt Anti-Aging.




Jörg Linder – Master of Arts in Gesundheitsmanagement und Prävention – Ihr Personal Trainer für Baden-Baden, Karlsruhe, Offenburg, Nordschwarzwald

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